小暑养生要点

小暑吃什么?小暑养生的关键是排汗和避暑，同时别忘了保持愉悦的好心情。 本着“春夏养阳”的养生原则，饮食上应加以注意，多吃清凉消暑的食品。俗话说“头伏饺子二伏面，三伏烙饼摊鸡蛋”，这种吃法便是为使身体多出汗，排出体内各种毒素。天气热的时候要喝粥，多吃有清热解毒功效的炒绿豆芽。素炒豆皮有补虚止汗功效;南瓜绿豆汤也有清暑解毒、生津益气之功。蔬菜应多食绿叶菜及苦瓜、丝瓜、南瓜、黄瓜等，水果则以西瓜为好。但不要食用过量，以免增加肠胃负担，严重者会造成腹泻。 由于天热，应少外出以避暑气，避免阳光直晒及中暑。民间有“冬不坐石，夏不坐木”的说法。暑过后，气温高、湿度大。久置露[lù]天里的木料，如椅凳等，经过露打雨淋，含水分较多，表面看上去是干的，可经太阳一晒，温度升高，便会向外散[sàn]发潮气，在上面坐久了，能诱发痔疮、风湿和关节炎等疾病。所以，尤其是中老年人，一定要注意不能长时间坐在露[lù]天放置的木料上。 要注意“心静”，不轻易发怒，加强运动，可选择[zé]早晨或傍晚在河边、花园里进行低强度运动，如太极拳、散步等，应注意避免运动后大汗[hán]淋[lín]漓。 由于小暑时节气温高，湿度大，天气闷[mēn]热，气压低，患有心肌炎后遗症的人易出现心律变缓、胸闷气短等症[zhèng]状。要早睡早起，避免熬夜，气弱脉弱的人要喝点生脉饮。长夏易患脾胃病，脾胃虚的人少喝冷饮、少吃凉菜，注意肚脐不要受凉。