小暑吃什么

小暑时节，气候炎热起来，人们食欲降低、胃口不佳、肠胃不适，有民谚称“小暑大暑，有米也懒煮”，意指天气太热了，人变得散[sǎn]漫，连三餐都懒得准备。其实，恰恰相[xiāng]反，酷暑时节，人们应该通过适当的“食疗”来改善对热天的不适感，如西瓜、黄瓜、冬瓜、茄[qié]子、绿豆等，这些食物味甘性凉，具有清热、去暑、解毒的作用。下面，我们就来看看小暑时节该吃些啥能战高温，对付酷暑！ 1、西瓜：不但能清热解毒、除烦止渴，而且能利尿，帮助消化，西瓜汁中还含有人体所需丰富的营养物质以及胡萝卜[bo]素、维生素C等。 2、绿豆：工作和劳动之余，喝一碗绿豆汤，自有神清气爽、烦渴尽去、暑热全消、心旷神怡之感，这是由于绿豆具有清热解暑、止渴利尿的功效。 3、黄瓜：其含水量为96%~98%，为蔬菜中含水量最高的。它含的纤维[xiān wéi]素非常娇嫩，这对促进肠道中腐败食物的排泄和降低胆固醇均有一定作用。 4、冬瓜：解[jiě]渴消暑、利尿。因其利尿，且含钠极少，所以是慢性肾炎水肿、营养不良性水肿、孕妇水肿的消肿佳品。 5、茄[qié]子：中医学认为，茄[qié]子属于寒凉性质的食物。所以夏天食用，有助于清热解暑，对于容易长痱子、生疮疖的人，尤为适宜。消化不良，容易腹泻的人，则不宜多食。 6、生菜：生菜味甘、性凉，有清热爽神、清肝利胆、养胃的功效。 7、苦菊：苦菊中含有丰富的胡萝卜[bo]素、维生素C以及钾盐、钙盐等，维持人体正常的生理活动，促进生长发育和消暑保健有较好的作用。 除以上介绍的这几种外，夏季还可[kě]以多吃这些蔬菜，如番茄、芹菜、落葵(紫角叶)、芦笋、豆瓣菜、凉薯、苦瓜、西葫芦等。